香港瑜伽分享


琼姑,行年廿四,學習瑜伽中。喜歡大自然、喜歡素食、喜歡食生、喜歡古靈精怪。份人有點跳,又有點惡。

當初因身體傷患,及希望強身健體的心態才接觸瑜伽。而且認為瑜伽的式子練習可以幫助身體行氣活血,亦容易找地方和課堂練習,所以便開始了練習瑜伽之路。

當慢慢練習後,對瑜伽有深一層的理解後,發現瑜伽都是離不開氣的運用。

人的氣數,你的氣(prana),圍繞你身邊的氣等等。而瑜伽不只是在瑜伽墊上發生的事,如何呼吸、走的每一步路、說的話、做的事都決定了你的氣。

瑜伽就是將覺知帶回生活,有意識地活。

分享所見,所聞,所經歷和體會。學習的道路還很漫長~

人的氣數早有定數,透過瑜伽練習我們可以改善呼吸的深度和長度。

 「以心領息    以息領身」

 

課堂以哈達瑜伽為主軸, 調身並調心。

哈達瑜伽練習包含:

  1. Asana 式子
  2. Pranayama 調息法
  3. Kriya 潔淨法
  4. Bandha 能量鎖
  5. Mudra 手印/身印
  6. Meditation 冥想

 

透過式子練習,觀呼吸,找到自然的姿勢與內在接觸。

文章分享

瑜伽哲學,yoga philosophy
瑜伽分享
素食與食生
輕鬆分享